2 przerwy w

[...] masy. Na poczatku (1 kuracja- 100 mietków, potem 25-strzal Testosteron, potem 10 - czeskiej omki teraz 200 miecia wszystko w przedziałach 1 miesiecznym 1mc kuracja/ 1mc przerwy) no i nie moge przybrac wiecej niz 75-78 kg. Czy ja cos zle robie czy to ****a moj organizm? Teraz wale po 10 mietków na dzien. Oprócz siły nic nie rośnie. :(( "... [...]

[...] ważę 70kg przy wzroście 170cm, mam brzuszek duży ogólnie z tłuszczem, i chcę się go pozbyć, aktualnie od 6 dni mam plan że po szkole 50 brzuszków a6w całe 50 brzuszków, 1h przerwy i znowu 50 brzuszków a6w i 50 brzuszków, + do tego stosuję dietę moją, jem tylko pieczywo lekkie około 400g (mają 10gr białka na 100g, 33 kcal) + do tego pomidory na [...]

płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzezba,zrzucenie kg Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Pilka nożna Dostęp do sprzętu:ławka prosta,skośna,gryf prosty,hantle, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (wiec trening nóg [...]

[...] bólu wielkiego nie mam, ale jak cokolwiek chce zrobić np. pompka to od razu mnie w tym baku kłuje i boli. Pytanie jak wygląda rehabilitacja takiego stawu ? Ile muszę zrobić przerwy od ćwiczeń ? Co mogę zrobić aby bark wrócił do pełnej sprawności ? Mam 30 lat i obyty w sporcie (ale nie z kontuzjami:-) Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za [...]

Witam wracam po 1.5 roku przerwy do treningów, z wiadomych powodów narazie musi wystarczyć trening domowy .Póki co zaczynam od rozciągania pompek , podciągnieć głownie negatywy ogólnie że ruszyć ciało do aktywności którą zaniedbałem.Planuje zaczać od redukcji ponieważ mam z czego zrzucać ,chciałbym prosić o ocene planu który zamierzam [...]

[...] osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. Klata 110cm, udo 60, pas 90, bic 34;/. Do wakacji chcę wyrobić plażową sylwetkę. Co wiec proponujecie na najbliższy [...]

[...] na kierunek technik kucharz :) W czerwcu zrzuciłem trochę sadła, spadło z 74 do 64kg. Od sierpnia własna siłownia aż do dziś :) Na początku 10 tyg FBW, później tydzień przerwy i 10tyg split 4x week. Aktualnie jestem w połowie 7 tygodnia Splitu 3x week, planuję nim pociągnąć do marca, a później zrobić podsumowanie. :-) Początkowe wymiary i [...]

spadek po kreatynie - wiec tak mam 178cm wzrostu 72 kilo wagi, cwicze od 14 miesiecy bez przerwy , 5 tyg. temu kupilem kreatyne 1250 OLIMP-a , a w czwartym tygodniu kretyny dokupilem sobie BCAA Vitalmaxsa (nie wiem jak sie pisze ) i gdy kreatyna mi sie skaczyla to po 2 dniach zauwarzylem spadek okolo 10 kilo na klatke , wyciagalem [...]

[...] spadlo... hmmm, wstaje o 6:00, jem sniadanko, 6:30 wyjazd, 7:00 zaczynamy (a wlasciwie kolo 8:). Co godzine robie sobie kilkuminotowa pzerwe, potem przerwa 10-10:30, i potem przerwy mniej wiecej co godzine do 14-15. Pije 2l wody przez te 8 godzin. Czy 3 gramy to nie bedzie za malo? i o jakiej porze mam to wziąć? Przypominam ze chodzi mi tylko o [...]

[...] korzeń maca z firmy swanson 500 mg (extract 4:1) oraz olimp zen szen vita complex. Planuję suplementowac tak dwa miesiące w schemacie: maca 3 tygodnie/1 tydzień przerwy oraz żeń szen przez całe dwa miesiące. Korzeń maca będę brał 1 kapsułkę z rana przed śniadaniem, natomiast żeń szen chcę dawkować 2 kapsułki dziennie, tylko jak [...]

[...] biegania to padam na ryj - dosłownie. Jak w szkole na wf biagałem na 1km to zawsze jedyneczka bo poprostu biegłem 40 sek i dalej spacer i znow bieg. Nie potrafie biec bez przerwy dłuzej niz 1 minuta i to nawet powolutku!! Zastanawiam sie czy może ja mam jakies problemy zdrowaotne moze jakies badania powinienem zrobic bo moze cos mi dolega bo [...]

Cześć, chciałbym zapytać was o ocenę mojego nowego planu treningowego. Cel to efektywny ciężki trening. Mój staż to 3 lata. Wyniki siłowe: Przysiad: 15x110kg, Martwy: 15x125kg, WL: 10x80kg. Ogólnie trenuję na takiej zasadzie, że ćwiczenia dynamiczne robię na małej ilości powtórzeń 1-5 a ćwiczenia typu Przysiad, Martwy, WL, Podciąganie na ponad 12 [...]

[...] umysłowej" czyli zapewne coś z orzeszkami.Coś co da mi koncentracji ,energii, i zadziała na pamięć, Ginko-biloba? do tego też chcę troszkę zacząć powrót do formy ( 2 miechy przerwy od siłowni z powodu przygotowań maturalnych...) , i schudnąć z 2 kg. Czyli reasumując: 1.Odchudzenie 2kg, 2.Wspomaganie umysłu, 3.Dieta lekko pod kątem powrotu do [...]

[...] sprzęt oraz suplementy . Mam zamiar wystartować za 2 lata jak Bóg pozwoli, chce stać się zauważonym . Do rzeczy : 1.Czy 30 gram proszku z izolatu brana np. przez 40 lat bez przerwy -, bo sądze, że tyle będe ćwiczył i tego mi nikt nie zabroni - nie wpłynie negatywnie na mnie ? 2.Myśle, że to lepsze niż mleko, czy to prawda ? Tak, tak jestem tym [...]

[...] po 8-10h, zazwyczaj zaczynając o 9. Moja robota polega na nieustannym sortowaniu skrzynek po piwie (10kg) i układaniu ich na paletach (praca fizyczna). I teraz ułożyłem dietę (godziny posiłków - przerwy), która wygląda następująco. Prosiłbym o jakieś porady w sprawie jej edycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c972dbf27b4e5790f2ff2cae52c63d.png

[...] Pon-Sob Klata Tric Plecy Bic Barki Nogi nw czy to jest dobra kolejność albo 2 propozycja to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa jestem ektomorfikiem i czytałem ze muszę robić intensywne treningi z drop setami max do 50-60 min ale moim problemem jest praca fizyczna robię w [...]

witam. ile powinien trwać cykl na massakrze i ile potem przerwy ? bo następny cykl planuje na mono + może nitrobolon?. ( oczywiście dieta w miarę jest i białko ). pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 162 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - [...]

Witam Mam 30 lat staż na siłowni (bez przerwy 3 lata) ogólnie 6 lat Waga 71kg biceps 38cm wyciskanie 100kg typ budowy ektomorfik A więc do rzeczy: Jestem szczupła osobą z problemami żołądkowymi (nie mogę spożywać żadnych suplementów ani odżywek) dlatego ćwiczę na sucho z bardzo małymi przyrostami. Zastanawiam się nad użyciem BOLDENONU przez okres [...]

[...] najbardziej przyszła siła ,lecz masa słabo .Poradźcie coś Plan Treningowy Pon Biceps Triceps ,Przedramie (SuperSerie ) Wtor -Wolne Środ - Klata Plecy Czwar-Wolne Piąt- Barki Kaptury Brzuch Trochę inne połączenie ,ale dla mnie jest dobre ! Robie przerwy między seriami ok 90sek i Ćw 180sek Poradźcie coś ;) Myśle o 2 cyklu Pozdrawiam :)

[...] a momentami mocny ból. Moje pytanko teraz jest takie, czy dałoby się ułożyć jakiś plan, aby rozwijać dalej ,,łapy,, i klatkę ponieważ fajnie to szło i szkoda mi robić przerwy na kilka tygodni lub miesięcy. Być może słabo szukałem i nie znalazłem odpowiednich ćwiczeń żeby te 2 partie rozwijać z jak najmniejszym obciążeniem stawu łokciowego. [...]